「私だけ、こんなに冷えるの？」

手足がいつも冷たい女性に。

「靴下を履いても足先が冷たい」

「お風呂に入っても、すぐ冷える」

「布団に入っても足が冷たくて眠れない」

そんなこと、ありませんか？🥺

冷えの感じ方には個人差があり、

血流、筋肉量、女性ホルモンの変化、

ストレス、睡眠不足など、さまざまな要因が

関係している可能性があります。

① 温かい食事を取り入れる🍲

朝は冷たい飲み物になってませんか？

温かいお味噌汁やスープは、身体を温めます。温かいものを取り入れてみましょう。

② 湯船にゆっくり浸かる🛁

38〜40℃程度のお湯に、10〜15分を目安に浸かりましょう。

入浴は身体を温め、リラックスする時間にもなります。体調や好みに合わせて、無理のない範囲で行いましょう。

③ 軽い運動やストレッチで筋肉を動かす

ウォーキングやかかとの上げ下げなど、

ストレッチで無理のない運動をすると、

血流の流れもよくなります。

こちらも、無理のない範囲で行いましょう。

④ 睡眠と休息を大切にする🌙

ストレスや睡眠不足は、自律神経の働きや体調に影響することがあります。

⑤ 首・お腹・足首を冷やさない🧦

手首、足首、首元を意識し、

薄手のストールや腹巻き、靴下などを上手に活用しましょう。

部屋の中ではつま先がでている靴下をおすすめします。

締めつけすぎず、心地よい服装を選ぶこともおすすめです。

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冷えにおすすめの食材🫚

⭐︎しょうが：香りや風味を楽しみながら、温かいスープやお茶に

⭐︎長ねぎ：お味噌汁や鍋料理に

⭐︎にんじん：βカロテンを含む

⭐︎かぼちゃ：ビタミンや食物繊維を含む

⭐︎ 黒ごま：ミネラルや脂質を含む

※アレルギーの方はお控えください。

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🌙 薬草・よもぎLabo月香

熟成韓方よもぎ蒸しと、もみほぐし。

毎日頑張る女性が、温もりを感じながら心と身体をゆるめ、自分自身と向き合うためのプライベートサロンです。

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