乾燥肌、化粧水だけで頑張っていませんか？ 

「しっかり保湿しているのに乾燥する」
「潤してるのに時間と共に肌がカサカサ」

そんなお悩み、ありませんか？

秋は気温や湿度が下がり、肌の水分が失われやすい季節。

30代・40代になると
皮脂量や肌の状態も少しずつ変化していきます。

意識してほしいこと👇
『外側からの保湿＋内側からの栄養補給』

🖐️乾燥が気になる季節の食材5選

① アボカド
ビタミンEと良質な脂質が豊富。
肌の健康を支える栄養補給に。

② 鮭
たんぱく質やアスタキサンチンを含む食材。
健やかな肌づくりを食事からサポート。

③ アーモンド
抗酸化作用を持つビタミンEが豊富。
おやつにもおすすめです。

④ にんじん
β-カロテンが豊富。
皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

⑤ 梨
水分を多く含む秋の果物。

⑥きのこ
食物繊維やビタミン

⑦白木耳
肺を潤す

⑧れんこん
ビタミンCや食物繊維

⑨大豆
イソフラボンやタンパク質
🍄 きのこ：食物繊維やビタミン類

🟥アレルギーの方は食材を確認しお控えください

🛒買い物の参考にしてみてください

バランスのよい食事は健やかな肌を保つ土台となります。
土台をしっかりとつくる秋です！

🌙日常の生活では

✔ 朝晩の保湿を丁寧に
✔ 熱すぎるお湯で洗顔しない
✔ 毎食たんぱく質を意識する
✔ 室内の湿度を40〜60％程度に保つ
✔ 睡眠と休息を大切にする

肌だけでなく、喉や鼻なども乾燥しやすい時期に入るので潤していきましょう。
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🌿 薬草・よもぎLabo月香

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