自律神経が乱れるサインてなぁに？

しっくりこない日が続いているかな？

そんな事を感じる時などありますか？

自律神経は、呼吸・体温・血流・胃腸の働きなど、私たちの身体を24時間支えてくれています。

仕事やストレス、睡眠不足、子育て、家事、

季節の変わり目など、さまざまな影響を受けることがあります。

当てはまるのはいくつありますか？

① なんとなくだるく、疲れが取れない

② 寝つきが悪く、夜中に目が覚める

③ イライラしやすく、気分が不安定

④ 頭痛や肩こり、首のつっぱり感

⑤ 胃腸の不調や食欲の変化

⑥ 手足の冷えや、のぼせを感じる

⑦ 集中力が続かず、やる気が出ない

🍁薬膳から考える食養生

⭐︎小松菜：ビタミンやミネラルの補給に

⭐︎きのこ：食物繊維を取り入れたいときに

⭐︎青魚：良質な脂質やたんぱく質の補給に

⭐︎黒ごま・ナッツ：ミネラルや良質な脂質を含む食材

⭐︎しょうが：温かい料理や飲み物に取り入れて

⚠️アレルギーの方はお控えください

🙂‍↕️「まだ頑張れる」より「少し休もう」

毎日頑張っている自分に、ほんの少し優しい時間をつくってあげてくださいね。

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