心に思っていること、言葉にできず飲み込んでいませんか？

私はたまにあります。気になってふと調べてみました🙂‍↕️

AIさんの答えは👇

「本当は嫌だったけど…」

「こんなこと言ったら嫌われるかな」

「私が我慢すれば丸く収まる」

「相手を傷つけたくないから…」

そんなふうに、自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか？

相手を思いやる優しさは、とても素敵なこと。

でも、いつも自分の気持ちを抑えていると、知らないうちに心も身体も疲れてしまうことがあります。

気持ちを我慢し続けると…

心には

・イライラや不安が増える

・気持ちが落ち込みやすくなる

・人間関係に疲れてしまう

・自分の気持ちがわからなくなる

身体には

・肩や首のこり

・頭痛や胃の不快感

・眠りが浅くなり何度も目が覚めてしまう

・運動しても、よく寝ても疲れがとれにくい

心と身体は深くつながっているから。

心を軽くするためにできること

① 自分の本当の気持ちに気づく

② 信頼できる人に話してみる

③ 思っていることを紙に書き出す

④ 深呼吸や入浴で身体をゆるめる

⑤ 自分のための時間を大切にする

🙂‍↕️の気持ち👇

できるならやってるよ！と私も思ったりします。なかなか難しいことですよね…

そんな私も１つやってることを！

誰かを大切にするように、自分自身の心にも　優しくする日をつくる。

寝る前にでも歯を磨いた時に鏡を見る時にでも

自分を褒めてあげてみてください。

その時に涙が流れても、笑顔でも

自分自身を褒めてあげる瞬間が大切だなと思います。

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