年齢とともに「昔と同じように食べているのに痩せにくい…」と感じることありませんか？

私はコロナから体重が5㌔〜6㌔増えて、そこから痩せにくい、今も少し減ったら増えての繰り返しです🥺

年齢を重ねると共に、筋肉量や基礎代謝の

低下・女性ホルモンの変化・睡眠不足や

ストレス・腸内環境の変化などの色んな事が関係してきます。

無理に食事を減らすより

・適度に身体を動かす

・しっかり眠る

・身体を冷やさない

・腸内環境を整える

・たんぱく質・野菜・発酵食品

を少し意識してみてください。

食べたら体重が増えるから

「食べない」じゃなく、少しずつ取り分けながら食べる。

年齢を重ねても身体は変わります！

と私も信じて、できる時に！頑張ってます🙂‍↕️

焦らず、できることから少しずつ✨

痩せることをあまり考えず

巡りのよい健やかな身体になりましょう。

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