こんにちは！！🌞
絞り専門パーソナルトレーニングジムinshapeです♪

ジムの屋上での写真ですが、ちょっと外に出るだけでも暑いですね💦
今年の夏が特に暑く感じてます💦
疲労を感じる方・食欲がなくなる方に夏バテしてしまう方も多いのではないでしょうか。


夏に負けないカラダを作るには．．．
● バランスの良い食事:
たんぱく質、炭水化物、脂質、食物繊維とバランスの良い食事をすることです。ビタミン、ミネラルを意識して摂ることも大事です。
今の時期は夏野菜を食べましょう！必要な栄養素が多く含まれています。

● 睡眠:
十分な睡眠時間の確保をして、しっかりとカラダを休めましょう。

● 運動
適度な運動をしましょう！無理までをしてする必要はないですが、暑くない時間帯のウォーキングや筋トレなどをしましょう。

● 水分補給:
水やお茶をこまめに摂りましょう。のどが渇く前に飲むのがオススメです。カフェインやアルコールは利尿作用があるので水分補給ではないので注意が必要です。



生活スタイルや、毎日の食事は、一人ひとり異なります💁‍♀️
絞り専門パーソナルトレーニングジムinshapeでは、ダイエットやボディメイクだけではなく
健康な生活のサポートや健康寿命を伸ばすためのプログラムも作成いたします♪
もちろん、食事指導のアドバイスもしっかりさせて頂きます🌟

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不安になると思います。
少しでもその不安解消になれば幸いです。

☑運動したことがない
☑筋トレなんかしたことないけど自分でも出来るかな？
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変わりたいけど、不安なことが多いですよね…😣

inshapeでトレーニングをされている方は、ほとんどが筋トレや運動初心者の方です♪

不安な方は是非Googleの口コミを参考にしてください♪
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