夜寝ても、何回も目が覚めてしまう…🌙

そんなこと、増えていませんか？

お客様も「何度も目覚めてしまうから、お昼眠たいのよ😴」とお話される方が多いです。

・「寝つけたのに夜中に目が覚める」
・「トイレに起きたあと眠れない」
・「朝までぐっすり眠れた感じがしない」
・「寝ているはずなのに朝から疲れている」

40代・50代になると、
こうした睡眠の変化を感じる方も少なくありません。

実はこの年代は、
女性ホルモンの変化だけでなく、
ストレスや生活リズム、加齢による睡眠の変化など、
いくつもの要因が重なりやすい時期。

特に更年期前後は、
ほてりや発汗、気分の変化などによって
睡眠が妨げられることもあります。

⭐️ぐっすり眠るために意識したいこと

・朝起きたら太陽の光を浴びる
・起きる時間をなるべく一定にする
・日中は軽く身体を動かす
・夕方以降のカフェインを控える
・寝酒に頼らない
・寝る直前までスマホを見続けない
・ぬるめのお風呂などでリラックス
・寝室の温度や明るさを心地よく整える

そして大切なのが、
「眠らなきゃ」と焦りすぎないこと☝🏻

眠れないことへの不安そのものが、
さらに眠りを遠ざけてしまうことがあります。

40代・50代は、
身体が大きく変化していくタイミング。

だからこそ、
今までと同じように頑張るだけではなく、
夜に向けて心と身体をゆるめる時間を
少しずつ作ってあげてください💤

よもぎ蒸しやもみほぐしの時間も、
「頑張るモード」から離れて
ゆっくり自分の身体と向き合う
リラックスタイムのひとつに🌙

薬草・よもぎLabo 月香では、
その日の体調やお悩みをお聞きしながら、
心と身体をゆるめる時間を大切にしています。

「最近、夜中に目が覚めるようになった…」
という方は、保存して今日からできることを
ひとつ取り入れてみてくださいね。

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薬草よもぎLabo月香