ダイエットの大原則は、基本これだけです。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

これが成立しない限り
体脂肪は減りません。

ただし
『食べない＝正解』ではありません。

大切なのは、食事と運動

✔ 筋肉量：筋肉を落とさない
✔ 日常活動量(NEAT)：日常の活動量(歩く・立つ)を増やす
✔ 基礎代謝：過度な食事制限で基礎代謝を落とさない

消費できる体を作りながら
少しだけ消費カロリーを多くしマイナスを作る。

そして生活習慣の見直しをします。

これが一番失敗しないダイエットです。

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